SURABAYAONLINE.CO – Olahraga yang dilakukan secara teratur sudah terbukti dapat meningkatkan suasana hati dan bisa mengurangi kecemasan dan bahkan bisa juga mengatasi kesedihan selama masa sulit ini (pandemic Covid-19). Selain itu olahraga dengan tujuan untuk menambah berat badan dapat meningkatkan imun dari tubuh yang bisa membantu menghadapi virus Covid-19 dan flu ( Allison Casciato, MD Scripps Coastal Medical Center Jefferson di Oceanside, California, AS)
Untuk yang sudah terbiasa berolahraga di arena pusat kebugaran, mungkin pada saat pendemi kamu belum bisa melakukannya secara rutin karena memang kondisi seperti ini tempat yang berpotensi mengundang keramaian yang masih belum di buka.
Eits, tapi semua itu tidak bisa jadi alasan kamu untuk tidak berolahraga loh dan tida menggerakan tubuh sama sekali. Karena badan perlu untuk tetap bugar, sebagai penggantinya kamu bisa loh berolahraga di rumah saja. Nah mungkin 3 jenis olahraga ini bisa bantu kamu untuk tetap bugar saat di rumah saja, berikut adalah 3 jenis olahraga yang bisa bikin badan kamu tetap bugar:
- Yoga
Yoga merupakan olahraga tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan, kelenturan, serta pernapasan demi peningkatan kesehatan mental dan fisik. Manfaat dati olahraga ini adalah bisa mengurangi risiko dari penyakit kronis dan bisa menurunkan berat badan. Selain itu yoga juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental, seperti meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik serta membantu mengelola gejala kecemasan, stress
- Zumba
Zumba, modern dance, senam, dan balet. Selain seru, mengikuti kelas menari juga menggerakan badanmu dan membakar kalori, sama dengan berolahraga. Banyak sekali loh video olahraga Zumba di youtube yang bisa menjadi salah satu refrensi untuk berolahraga di rumah saja.
- High Intesity Interval Training (HIIT)
High Intensity Interval merupakan metode olahraga dengan latihan kardio yang bisa dilakukan dalam waktu yang singkat, kurang lebih 10-30 menit dalam satu kali Latihan. HIIT bisa menjadi solusi untuk kamu yang dapat dilakukan dirumah tanpa memerlukan alat-alat olahraga atau ruangan yang luas. Berikut adalah beberapa contoh gerakan HIIT:
- Jumping Jacks
- Push Up
- Montain Climbers
- Burpess
- High Kness
Nah, 3 jenis olahraga ini bisa banget langsung kamu praktekin di rumah loh, mudah kan.
