SURABAYAONLINE.CO – Pagi hari tubuh membutuhkan asupan yang baik dan sehat sebelum melakukan banyak aktivitas, terlebih apabila memerlukan tenaga serta pikiran.
Oleh karena itu, kamu perlu memperhatikan konsumsi makanan dan minuman saat pagi hari. Apabila kamu peduli dengan kesehatan maupun kebugaran tubuh, yuk simak makanan dan minuman yang baik dikonsumsi saat pagi hari.
Apa aja ya kira-kira? Penasaran? Yuk disimak ya bestie..
- Air Kelapa
Kandungan air kelapa yang rendah kalori, enzim dan mineral alami seperti potasium bermanfaat untuk menigkatkan energi secara instan. Anda bisa minum air kelapa pagi hari saat perut kosong alias belum sarapan. Air kelapa mengandung asam laurat yang berperan meningkatkan kekebalan tubuh.
Selain itu, air kelapa bisa melancarkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan. Perempuan hamil kerap dianjurkan minum air kelapa untuk melawan dehidrasi dan sembelit. Tidak hanya itu, air kelapa juga membantu meringankan mual di pagi hari dan mulas yang merupakan gejala umum kehamilan. Air kelapa bisa membuat perut Anda merasa kenyang sehingga mencegah makan secara berlebihan.
- Air Jeruk atau Lemon
Dengan kandungan vitamin melimpah, air jeruk atau lemon menjadi salah satu minuman sehat yang bisa kamu konsumsi di pagi hari. Selain itu, air jeruk atau lemon juga kaya akan antioksidan. Kamu bisa membuatnya menjadi infused water ata mencampurnya dengan air hangat ditambah madu untuk diminum setelah bangun tidur.
- Teh Jahe
Cocok diminum untuk kamu yang gemar mengonsumsi minuman hangat di pagi hari. Jahe bisa membantu menurunkan kadar gula darah, meringankan rasa nyeri, dan sakit otot. Kandungan Antioksidan membantu mencegah penuaan dini dan melindungi kulit dari kerusakan sel-sel kulit akibat paparan radikal bebas berlebih lainnya. Antioksidan juga akan mencegah kulit mengalami kerusakan seperti infeksi. Mengonsumsi teh jahe juga bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan antioksidan yang ada di dalamnya dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai kerusakan. Selain itu, minuman ini juga dipercaya bisa meredakan stres yang bisa menurunkan daya tahan tubuh. Terakhir, dalam hal mencegah kanker, manfaat ini bisa didapatkan dari jahe, yang menurut penelitian memang membantu tubuh melawan pertumbuhan sel kanker.
- Jus
Apabila memiliki banyak waktu luang di pagi hari, kamu bisa membuat jus dari buah-buahan atau sayuran. Selain kaya serat, mengonsumsi jus di pagi hari akan menekan rasa lapar, sehingga cocok untuk kamu yang sedang menjalani diet.
(Windi)
