SURABAYAONLINE.CO – Memasuki musim hujan, tubuh kita rentan terkena berbagai macam penyakit seperti flu dan batuk. Banyak yang harus dipersiapkan agar tubuh tetap fit untuk menghadapi cuaca yang dingin dan sering berubah-ubah, salah satunya mengonsumsi makanan bergizi yang dipercaya ampuh dalam mencegah flu dan batuk.
Berikut ini beberapa daftar makanan yang baik dikonsumsi ketika musim hujan dan bisa meningkatkan sistem imun tubuh. Disimak ya Bestie!
Jahe
Minuman berbahan dasar jahe memang cocok diminum saat musim hujan ya bestie. Efek yang timbulkan setelah meminum jahe bisa membuat tubuh kita menjadi hangat. Ternyata sebuah riset menunjukkan bahwa jahe dapat membantu mengurangi efek mual dan muntah loh!
Kamu bisa membuat teh jahe yakni dengan menambahkan 1-2 sendok teh jahe bubuk segar ke dalam secangkir air panas, lalu rendam jahe selama 5 menit kemudian saring dan kamu bisa menambahkan sedikit madu untuk memberikan rasa manis.
Buah Bervitamin C
Makanan yang baik dikonsumsi saat musim penghujan yakni buah-buahan yang mengandung vitamin C karena buah tersebut memiliki nutrisi penting untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Tubuh dapat menyerap nutrisi vitamin C lebih efektif dari makanan yang kamu makan. Beberapa buah yang banyak mengandung vitamin C yakni strawberry, tomat, dan jeruk.
Sayur-sayuran Hijau
Bayam, kangkung dan sayuran hijau lain dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh saat kamu terkena flu karena mengandung vitamin C dan E. Di musim seperti saat ini, mengonsumsi sayuran hijau memang diperlukan agar tubuh tetap sehat dan sistem kekebalan tubuh dapat meningkat, kamu bisa mengonsumsi sayuran hijau dengan buah dalam smoothie, sayur bening, ataupun salad.
Bawang Putih
Mungkin kamu menganggap bahwa bawang putih hanya bisa digunakan sebagai bahan penyedap makanan tetapi mengutip laman Healthline, bawang putih sebenarnya telah digunakan dalam pengobatan alternatif untuk berbagai penyakit sejak dulu. Sebuah studi menunjukkan bahwa suplemen bawang putih pada orang dewasa dengan flu menemukan peningkatan kekebalan dan mengurangi keparahan gejala.
Tetapi kamu tidak harus mengonsumsi suplemen, karena makan bawang putih mentah juga bisa bermanfaat untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh. Namun kamu juga jangan terlalu berlebihan dalam mengonsumsinya, sesuaikan dengan kebutuhan ya.
Madu
Madu memiliki kandungan yang kaya akan antimikroba dan membantu dalam membersihkan infeksi bakteri penyebab sakit tenggorokan. Dilansir dari Medical News Today, madu efektif dalam mengobati batuk anak-anak, tetapi bukan pada bayi di bawah usia 12 bulan.
Sebuah ulasan yang diterbitkan pada 2018 menemukan bahwa madu lebih efektif daripada diphenhydramine dan sabutamol, yang merupakan obat yang sering digunakan dalam obat batuk. Madu juga menghasilkan hasil yang sama seperti dekstrometorfan, bahan umum lainnya.
Namun hasilnya terbatas, karena sebagian besar penelitian dalam tinjauan hanya mengamati batuk akut 1 malam.
Jadi itu beberapa makanan yang dipercaya bisa mencegah flu dan batuk ya bestie, tapi jangan lupa juga untuk membawa payung, mantel dan memakai jaket kalau berpergian yaa.. (Windi)
