SURABAYAONLINE.CO – Gaya hidup yang buruk akan berdampak pada sistem kekebalan tubuh yang melindungimu dari bakteri, virus, dan penyakit kronis. Mengubah kebiasaan buruk akan membantu sistem kekebalan tubuhmu tetap sehat. Faktanya, apa pun yang masuk ke dalam mulut bisa memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Ada beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu meningkatkan sistem imun, tapi ada pula yang justru dapat menurunkan. Cek hal-hal di bawah ini yang bisa merusak sistem imun kamu:
Jam tidur yang Kurang
Kamu mungkin sudah menyadari kalau kamu gampang terkena pilek atau infeksi lainnya ketika kamu kurang tidur. Beberapa studi membuktikan bahwa orang-orang yang beristirahat dengan cukup dan menerima vaksin flu, membangun perlindungan yang lebih kuat melawan penyakit tersebut.
Tidak cukup tidur akan meningkatkan level hormon stres. Ini juga bisa menyebabkan peradangan di tubuhmu. Meskipun para peneliti tidak tahu pasti bagaimana cara tidur meningkatkan sistem kekebalan tubuh, namun jelas bahwa tidur selama 7-9 jam bagi orang dewasa adalah kunci untuk tetap sehat.
Stres
Beratnya beban pekerjaan atau masalah kehidupan memang tidak dapat dihindari. Meski semuanya sulit dijalani, kamu tetap harus cerdik dalam mengelola stres. Tingkat stres yang tinggi dapat melemahkan respons kekebalan tubuh, sehingga kamu bisa rentan terserang flu dan infeksi virus lainnya.
Nah, cara untuk menghilangkan stres atau setidaknya meminimalisirnya, cobalah berolahraga selama 30 menit sehari atau berlatih pernapasan dalam. Cara ini terbukti ampuh untuk mengurangi tingkat stres yang kamu alami.
Tidak menjaga pola makan
Membeli mie instan dan frozen food untuk stok makanan selama karantina sah-sah saja. Tapi, sebaiknya jangan mengonsumsinya terlalu sering. Mie instan dan frozen food cenderung tinggi kandungan garam atau gula serta rendah nutrisi. Konsumsi gula dan garam yang tinggi dan kurangnya nutrisi dapat melemahkan sistem kekebalan kekebalan tubuh.
Selain itu makan makanan yang berlemak tinggi juga bisa membuat kamu kelebihan berat badan. Kelebihan berat badan bahkan sampai obesitas bisa membuat kamu lebih rentan terhadap penyakit. Jadi, pastikan untuk perbanyak makan buah dan sayur yang kaya akan nutrisi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Tidak bersosialisasi
Kesibukan sering membuat Kamu jarang berkumpul dengan teman. Padahal menikmati waktu libur sejenak dan menemui sahabat bisa membuat Kamu merasa lebih baik. Jangan malah menghindari sosialisasi karena alasan sibuk karena kebiasaan itu bisa merusak sistem imun Kamu
Ketergantungan antibiotik
Antibiotik hanya berfungsi jika Kamu mengalami infeksi bakteri. Pemakaiannya pun tidak boleh berlebihan. Jadi jangan sembarangan tergantung pada antibiotik atau efeknya bisa sangat buruk terhadap sistem imun
Tidak memiliki Selera Humor
dokter berujar orang yang sering bersedih akan mudah terkena penyakit.
Maka dianjurkan agar masyarakat sering tertawa seperti menonton video lucu.
“Kalau kita nonton video yang lucu-lucu terus tertawa, nanti hormon endorfin yang bikin kita senang,” katanya.
“Semua orang yang sedih terus, nanti gampang sakit.”
“Jadi harus bahagia, tertawa, banyak teman juga,”.
